Тренування та вправи

Перша думка, яка виникає при слові «схуднення» — біг. Або кардіо. Або «треба менше їсти і більше рухатися». Це не хибна думка, …

Ноги — найбільша м’язова група тіла. Саме тому тренування ніг найважче, найвитратніше з погляду енергії і найбільш ефективне для загального прогресу. Не …

Після кількох місяців тренувань багато людей стикаються з одним і тим самим відчуттям: вправи є, зусилля є, а прогрес зупинився. М’язи просто …

Слово «кардіо» чули всі, хто хоч раз заходив у спортзал або гортав фітнес-блоги. Одні вважають, що без кардіо неможливо схуднути. Інші переконані, …

Сідниці — це не лише питання естетики. Великий сідничний м’яз є одним із найпотужніших у тілі і відповідає за будь-який рух, де …

Пара ременів, надійна опора і власна вага — цього вистачає для повноцінного тренування всього тіла. Виглядає просто, але перша спроба зробити хоча …

Перші хвилини після будильника — мабуть, найважчий момент дня. Тіло ще у напівсні, голова туманна, і єдине, чого хочеться — натиснути «відкласти» …

Пара гантелей і трохи вільного місця — цього вистачає, щоб повноцінно тренувати все тіло. Без залу, без дорогих тренажерів і без прив’язки …

Фітнес резинка — один із тих інвентарів, який виглядає занадто просто, щоб бути ефективним. Маленька гумова петля, яка поміщається в кишеню. Але …

Більшість людей відкладає заняття спортом через одну і ту саму причину: «немає часу на зал». Але для силового тренування не потрібен зал. …