Коваленко Олексій

Слово «протеїн» давно вийшло за межі спортзалів. Його можна почути від дієтологів, фітнес-блогерів і навіть від звичайних людей, які просто намагаються харчуватися …

На полиці магазину спортивного харчування стоять десятки банок із написами WPC, WPI, «ізолят», «концентрат», «гідролізат». Більшість людей просто беруть те, що красивіше …

Перша думка, яка виникає при слові «схуднення» — біг. Або кардіо. Або «треба менше їсти і більше рухатися». Це не хибна думка, …

Ноги — найбільша м’язова група тіла. Саме тому тренування ніг найважче, найвитратніше з погляду енергії і найбільш ефективне для загального прогресу. Не …

Після кількох місяців тренувань багато людей стикаються з одним і тим самим відчуттям: вправи є, зусилля є, а прогрес зупинився. М’язи просто …

Слово «кардіо» чули всі, хто хоч раз заходив у спортзал або гортав фітнес-блоги. Одні вважають, що без кардіо неможливо схуднути. Інші переконані, …

Сідниці — це не лише питання естетики. Великий сідничний м’яз є одним із найпотужніших у тілі і відповідає за будь-який рух, де …

Пара ременів, надійна опора і власна вага — цього вистачає для повноцінного тренування всього тіла. Виглядає просто, але перша спроба зробити хоча …

Щодня ми робимо десятки харчових рішень — і більшість із них автоматично. Чашка кави замість сніданку, бутерброд на ходу, вечеря перед телевізором. …

Багато людей або взагалі не думають про калорії, або рахують їх до знемоги — зважують кожен шматочок і відчувають провину за зайве …